Oft scheint unsere Arbeit Vorrang vor allem anderen in unserem Leben zu haben. Unser Wunsch, beruflich erfolgreich zu sein, kann dazu führen, dass wir unser eigenes Wohlbefinden vergessen.
Die Schaffung einer harmonischen Work-Life-Balance ist jedoch entscheidend, um nicht nur unsere körperliche, emotionale und geistige Gesundheit, sondern auch unsere berufliche Gesundheit zu verbessern.
Chris Chancey, Karriereexperte und CEO von Amplio Recruiting, sagte, eine gute Work-Life-Balance habe zahlreiche positive Auswirkungen, darunter die Minimierung von Stress und Burnout sowie die Förderung des allgemeinen Wohlbefindens. Dies kommt sowohl Arbeitnehmern als auch Arbeitgebern zugute.
"Mitarbeiter, die im Allgemeinen gesund sind, können produktiver sein, weniger Arbeit verpassen und weniger Gesundheitsausgaben haben", sagte Chancey gegenüber Business News Daily. "Arbeitgeber, die sich dazu verpflichten, Umgebungen bereitzustellen, die die Vereinbarkeit von Beruf und Familie ihrer Mitarbeiter unterstützen, können Kosten sparen, weniger Fehlzeiten erleiden und eine loyalere und produktivere Belegschaft beschäftigen."
Wenn Sie eine Work-Life-Balance schaffen, die für Sie funktioniert, nehmen Sie sich Zeit, um Ihre eigenen Bedürfnisse zu ermitteln. Die Vereinbarkeit von Beruf und Familie sieht nicht bei allen gleich aus, und nicht bei allen werden Beruf und Privatleben direkt in zwei Hälften geteilt. Laut Chancey geht es bei der Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben weniger darum, die Stunden Ihres Tages sauber zwischen Arbeit und Privatleben zu trennen, sondern vielmehr darum, die Flexibilität zu haben, Dinge in Ihrem Berufsleben zu erledigen und gleichzeitig Zeit und Energie zu haben, um Ihr Privatleben wirklich zu genießen.
Diese Flexibilität bedeutet, dass Sie an manchen Tagen möglicherweise länger arbeiten müssen, um später in der Woche Zeit für andere Aktivitäten zu haben. Unabhängig davon, wie Sie Ihre Zeit organisieren, sollten Sie Wert darauf legen, ein Gleichgewicht zu schaffen, um bei der Arbeit und in Ihrem Privatleben erfolgreich zu sein. Hier sind acht Möglichkeiten, um eine bessere Work-Life-Balance zu erreichen.
1. Akzeptieren Sie, dass es keine „perfekte“Work-Life-Balance gibt
Wenn Sie "Work-Life-Balance" hören, können Sie sich vorstellen, einen äußerst produktiven Arbeitstag zu haben und die andere Hälfte des Tages frühzeitig mit Freunden und der Familie zu verbringen. Dies scheint zwar ideal zu sein, ist jedoch nicht immer möglich.
Bemühen Sie sich nicht um den perfekten Zeitplan; streben nach einer realistischen. An manchen Tagen können Sie sich mehr auf die Arbeit konzentrieren, während Sie an anderen Tagen mehr Zeit und Energie haben, um Ihren Hobbys nachzugehen oder Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen. Balance wird im Laufe der Zeit erreicht, nicht jeden Tag.
"Es ist wichtig, flüssig zu bleiben und ständig zu beurteilen, wo Sie [gegenüber] Ihren Zielen und Prioritäten stehen", sagte Heather Monahan, Gründerin der Karriere-Mentoring-Gruppe #BossinHeels. "Manchmal, wenn Ihre Kinder Sie brauchen, und manchmal, wenn Sie zur Arbeit reisen müssen, ist es entscheidend, dass Sie es sich erlauben, Ihre Bedürfnisse an jedem Tag neu auszurichten und zu bewerten."
2. Finden Sie einen Job, den Sie lieben
Obwohl die Arbeit eine erwartete gesellschaftliche Norm ist, sollte Ihre Karriere keine Einschränkung darstellen. Arbeit ist nicht nur eine Möglichkeit, Geld zu verdienen. Es sollte Ihnen sowohl finanziell als auch emotional dienen. Wenn Sie hassen, was Sie tun, werden Sie nicht glücklich, schlicht und einfach sein. Sie müssen nicht jeden Aspekt Ihres Jobs lieben, aber es muss aufregend genug sein, damit Sie nicht jeden Morgen Angst haben, aus dem Bett zu kommen.
Für die bestmögliche Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben empfahl Monahan, einen Job zu finden, bei dem Sie so leidenschaftlich sind, dass Sie ihn kostenlos machen würden.
"Wenn Ihre Arbeit Sie überfordert und Sie Schwierigkeiten haben, die Dinge, die Sie lieben, außerhalb der Arbeit zu tun, stimmt etwas nicht", sagte Monahan. "Möglicherweise arbeiten Sie in einer giftigen Umgebung für eine giftige Person oder machen einen Job, den Sie wirklich nicht lieben. Wenn dies der Fall ist, ist es Zeit, einen neuen Job zu finden."
3. Priorisieren Sie Ihre Gesundheit
Ihre allgemeine körperliche, emotionale und geistige Gesundheit sollte Ihr Hauptanliegen sein. Wenn Sie mit Angstzuständen oder Depressionen zu kämpfen haben und der Meinung sind, dass eine Therapie für Sie von Vorteil ist, passen Sie diese Sitzungen in Ihren Zeitplan ein, auch wenn Sie die Arbeit vorzeitig verlassen oder Ihren abendlichen Spin-Kurs beenden müssen. Wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden, haben Sie keine Angst, sich an harten Tagen krank zu melden. Überarbeitung verhindert, dass Sie besser werden und möglicherweise in Zukunft mehr freie Tage haben.
"Wenn Sie in erster Linie Ihrer Gesundheit Priorität einräumen, werden Sie ein besserer Mitarbeiter und Mensch", sagte Monahan. "Sie werden weniger Arbeit vermissen, und wenn Sie dort sind, werden Sie glücklicher und produktiver sein."
Das Priorisieren Ihrer Gesundheit muss nicht aus radikalen oder extremen Aktivitäten bestehen. Es kann so einfach sein wie tägliche Meditation oder Übung.
4. Haben Sie keine Angst, den Netzstecker zu ziehen
Wir leben in einer vernetzten Welt, die niemals schläft. Wenn wir uns von Zeit zu Zeit mit der Außenwelt verbinden, können wir uns vom wöchentlichen Stress erholen und haben Raum für andere Gedanken und Ideen. Das Herausziehen des Netzsteckers kann etwas Einfaches bedeuten, z. B. das Üben der Transit-Meditation auf Ihrem täglichen Weg zur Arbeit, anstatt geschäftliche E-Mails zu lesen.
Monahan sagte, wenn sie früher mit ihrem Chef zur Arbeit gereist war, sah sie sich nach einem Roman um, während sie etwas mit der Arbeit zu tun hatte.
"Ich verstand damals nicht, dass er sich eine Pause gönnte und sich dekomprimierte, während ich zu einem möglichen Burnout führte", sagte Monahan.
Nun übt Monahan die gleiche Taktik. Sie bekräftigte, dass es für den Erfolg entscheidend ist, sich die Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen, und dass Sie sich energetisiert fühlen, wenn Sie auf der Uhr sind.
5. Machen Sie Urlaub
Manchmal bedeutet das Herausziehen des Netzsteckers, Urlaub zu nehmen und die Arbeit für eine Weile ganz abzuschalten. Unabhängig davon, ob Ihr Urlaub aus einem eintägigen Aufenthalt oder einer zweiwöchigen Reise nach Bali besteht, ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen, um sich körperlich und geistig zu erholen.
Laut der von der US Travel Association durchgeführten Studie State of American Vacation 2018 gaben 52% der Mitarbeiter an, zum Jahresende nicht genutzte Urlaubstage zu haben. Die Mitarbeiter haben häufig die Befürchtung, dass eine Unterbrechung des Arbeitsablaufs zu einem Arbeitsstau bei der Rückkehr führt. Diese Angst sollte Sie nicht daran hindern, eine dringend benötigte Pause einzulegen.
"Die Wahrheit ist, dass es keinen Adel gibt, sich nicht die wohlverdiente Zeit von der Arbeit zu nehmen. Die Vorteile eines freien Tages überwiegen bei weitem die Nachteile", sagte Chancey. "Wenn Sie richtig planen, können Sie sich Zeit nehmen, ohne sich Gedanken über die Belastung Ihrer Kollegen oder die Belastung durch eine große Arbeitsbelastung bei Ihrer Rückkehr zu machen."
6. Nehmen Sie sich und Ihren Lieben Zeit
Während Ihr Job wichtig ist, sollte es nicht Ihr ganzes Leben sein. Sie waren eine Einzelperson, bevor Sie diese Position einnahmen, und Sie sollten die Aktivitäten oder Hobbys priorisieren, die Sie glücklich machen. Laut Chancey erfordert die Vereinbarkeit von Berufs- und Privatleben bewusstes Handeln.
"Wenn Sie Ihre persönliche Zeit nicht fest einplanen, werden Sie nie Zeit haben, andere Dinge außerhalb der Arbeit zu tun", sagte Chancey. "Egal wie hektisch Ihr Zeitplan sein mag, Sie haben letztendlich die Kontrolle über Ihre Zeit und Ihr Leben."
Wenn Sie Zeit mit Ihren Lieben planen, erstellen Sie einen Kalender für romantische und Familientermine. Es mag seltsam erscheinen, eins zu eins mit jemandem zu planen, mit dem Sie zusammenleben, aber es stellt sicher, dass Sie eine gute Zeit mit ihm verbringen, ohne Unterbrechungen oder Ausreden. Nur weil die Arbeit dich beschäftigt, heißt das nicht, dass du persönliche Beziehungen vernachlässigen solltest.
"Erkennen Sie, dass niemand in Ihrem Unternehmen Sie so lieben oder schätzen wird, wie es Ihre Lieben tun", sagte Monahan. "Denken Sie auch daran, dass jeder bei der Arbeit austauschbar ist, und egal, wie wichtig Sie Ihren Job finden, das Unternehmen wird morgen keinen Schlag verpassen, wenn Sie weg sind."
7. Grenzen und Arbeitszeiten festlegen
Setzen Sie sich und Ihren Kollegen Grenzen, um Überlastung und Burnout zu vermeiden. Denken Sie beim Verlassen des Büros nicht an anstehende Projekte und beantworten Sie keine Unternehmens-E-Mails. Erwägen Sie, einen separaten Computer oder ein separates Telefon für die Arbeit zu haben, damit Sie es ausschalten können, wenn Sie abschalten. Wenn dies nicht möglich ist, verwenden Sie separate Browser, E-Mails oder Filter für Ihre geschäftlichen und privaten Plattformen. Darüber hinaus sagte Chancey, es sei wichtig, bestimmte Arbeitszeiten festzulegen.
"Egal, ob Sie nicht zu Hause oder zu Hause arbeiten, es ist wichtig zu bestimmen, wann Sie arbeiten und wann Sie aufhören zu arbeiten. Andernfalls beantworten Sie möglicherweise arbeitsbezogene E-Mails spät in der Nacht, in den Ferien oder an den Wochenenden." sagte Chancey.
Chancey hat empfohlen, die Teammitglieder und Ihren Manager über Grenzen zu informieren, über die Sie nicht erreichbar sind, da Sie persönliche Aktivitäten ausführen. Dies hilft sicherzustellen, dass sie Ihre Arbeitsplatzgrenzen und -erwartungen verstehen und respektieren.
8. Ziele und Prioritäten setzen (und dabei bleiben)
Setzen Sie sich erreichbare Ziele, die Sie mit Leidenschaft verfolgen, in Bezug auf Ihre Karriere, Ihre Gesundheit und Ihre Beziehungen. Überlegen Sie, welche Aufgaben für die Vereinbarkeit von Beruf und Familie am wichtigsten sind, und priorisieren Sie sie. Machen Sie Ihren Arbeitstag so produktiv wie möglich, indem Sie Zeitmanagementstrategien implementieren, Ihre To-Do-Liste analysieren und Aufgaben herausschneiden, die nur wenig oder gar keinen Wert haben.
Achten Sie darauf, wann Sie bei der Arbeit am produktivsten sind, und sperren Sie diese Zeit für Ihre wichtigsten arbeitsbezogenen Aktivitäten. Vermeiden Sie das Abrufen Ihrer E-Mails und des Telefons alle paar Minuten, da dies zeitraubende Aufgaben sind, die Ihre Aufmerksamkeit und Produktivität beeinträchtigen. Die Strukturierung Ihres Tages kann die Produktivität bei der Arbeit steigern, was zu mehr Freizeit zum Entspannen außerhalb der Arbeit führen kann. Unabhängig davon, welche Ziele und Prioritäten Sie verfolgen, stellen Sie sicher, dass diese der Vereinbarkeit von Beruf und Familie förderlich sind.
"Es ist wichtig zu verstehen, dass die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben für verschiedene Menschen unterschiedliche Bedeutungen hat, da wir alle unterschiedliche Lebensverpflichtungen haben", sagte Chancey. "In unserer ständig aktiven Welt ist Balance eine sehr persönliche Sache und nur Sie können den Lebensstil bestimmen, der am besten zu Ihnen passt."
