- Befürworter der Klassifizierungsänderung sagen, dass der Umzug das Bewusstsein für Burnout und arbeitsbedingten Stress schärft.
- Die neue Definition der WHO bezeichnet Burnout als "Berufsphänomen" und nicht als Krankheit.
- Techniken zur Stressbewältigung können zur Vorbeugung von Burnout beitragen.
Ein langjähriges Problem an Arbeitsplätzen auf der ganzen Welt fand Anfang dieser Woche internationale Beachtung, als die Weltgesundheitsorganisation (WHO) ankündigte, ihre Definition von "Burnout" zu aktualisieren, um sie an andere Syndrome anzupassen.
Die WHO, die im Rahmen der neuesten Version ihrer Internationalen Klassifikation von Krankheiten (ICD-11) enthüllt wurde, definierte Burnout als ein "Berufsphänomen", das mit "chronischem Stress am Arbeitsplatz, der nicht erfolgreich gemeistert wurde" zusammenhängt. Burnout bei Arbeitnehmern wurde lange Zeit als ein großes Problem für Arbeitgeber und Arbeitnehmer angesehen, aber es wurde von der WHO erst nach der Veröffentlichung von ICD-10 anerkannt, das von der internationalen Gemeinschaft bis 1994 nicht verwendet wurde.
Burnout-Risikofaktoren und Ursachen
In ihrer gestrigen Ankündigung erklärte die WHO, Burnout könne anhand von drei Symptomen festgestellt werden: "Energieverarmungsgefühl oder Erschöpfung, zunehmende geistige Distanz zum eigenen Arbeitsplatz oder das Gefühl von Negativismus oder Zynismus im Zusammenhang mit dem eigenen Arbeitsplatz und verminderte berufliche Wirksamkeit." Die Organisation legt fest, dass Burnout sich ausschließlich mit Stress am Arbeitsplatz befasst, nicht auf andere Aspekte des Lebens einer Person zutrifft und keine medizinische Diagnose darstellt.
Laut der Mayo-Klinik ist Burnout eine "emotionale Erschöpfung", die von einer Vielzahl von Faktoren herrühren kann, darunter mangelnde Kontrolle am Arbeitsplatz, unklare Erwartungen, gestörte Arbeitsumgebungen, mangelnde soziale Unterstützung und eine schlechte Vereinbarkeit von Beruf und Familie. Es wird berichtet, dass Sie anfälliger für Burnout sind, wenn Sie sich "so stark mit der Arbeit identifizieren, dass Sie kein Gleichgewicht zwischen Ihrem Arbeitsleben und Ihrem Privatleben haben. Sie haben eine hohe Arbeitsbelastung, einschließlich Überstunden. Versuchen Sie, für alle alles zu sein Helfen Sie einem Beruf wie dem Gesundheitswesen, fühlen Sie sich wenig oder gar nicht in der Lage, Ihre Arbeit zu kontrollieren, oder denken Sie, dass Ihre Arbeit eintönig ist."
Umgang mit Burnout
Eine der größten Herausforderungen beim Umgang mit Burnout ist, dass es keine evidenzbasierten Richtlinien für die Behandlung gibt. Während jeder anders mit Stress umgeht, kann Burnout zu ernsteren Zuständen führen, wenn er nicht kontrolliert wird, einschließlich körperlicher Erschöpfung, Schlaflosigkeit, Drogenmissbrauch und Herzerkrankungen.
Während die WHO sagt, dass Burnout am Arbeitsplatz keine tatsächliche Erkrankung ist, bietet die Mayo-Klinik verschiedene Techniken an, mit denen Sie Stress am Arbeitsplatz bewältigen können:
- Betrachten Sie Ihre Optionen. Wenn Ihre Aufgaben bei der Arbeit extremen Stress verursachen, ist es möglicherweise an der Zeit, das Problem mit Ihrem Vorgesetzten zu besprechen. Sobald Ihr Vorgesetzter das Problem erkannt hat, kann er möglicherweise eine Lösung anbieten oder Sie dabei unterstützen, Ihre Aufgaben besser zu priorisieren.
- Finde Hilfe. Es kann schwierig sein, Hilfe von Familienmitgliedern, Mitarbeitern oder anderen Menschen in Ihrem Leben zu erhalten, aber es kann Ihnen helfen, mit Ihrem Stress umzugehen.
- Nehmen Sie an entspannenden Aktivitäten teil. Manchmal ist der beste Weg, mit Stress umzugehen, einfach eine Verschnaufpause einzulegen. Aktivitäten wie Yoga oder Meditation können Ihre Nerven beruhigen und Ihnen helfen, sich beruflich und persönlich auf das zu konzentrieren, was Ihnen wichtig ist. Der Schlüssel ist, etwas zu finden, das Sie beruhigt, und es zu tun.
- Sei aktiver. Körperliche Anstrengung kann auch eine großartige Möglichkeit sein, Ihren Geist von den Herausforderungen am Arbeitsplatz abzulenken. Egal, ob Sie eine Sportart mögen, einen Trail, den Sie gerne gehen, oder ein Hobby, das Sie in Schwung bringt - beim Sport können einige der dringend benötigten Endorphine freigesetzt werden.
- Erhol dich etwas. Eine volle Nachtruhe ist wichtig, egal ob Sie Burnout haben oder nicht. Schlaf ist die Art und Weise, wie Ihr Körper sich selbst auffüllt. Wenn Sie also genug davon haben, können Sie den Reset-Knopf drücken.
- Aufmerksam sein. Wenn Stress das Beste aus dir macht, ist es einfach, die Nerven zu verlieren. In diesem Fall empfiehlt die Mayo-Klinik, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren und "sich genau bewusst zu sein, was Sie in jedem Moment spüren und fühlen, ohne dies zu interpretieren oder zu beurteilen".
