Schaffen Sie Ein Stressfreies Arbeitsumfeld

2023 Autor: Susan Creighton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-11-26 12:31

Arbeit ist für viele Menschen eine Hauptstressquelle, auch für diejenigen, die ihre Arbeit lieben. Manchmal ist es stressiger, wenn man seinen Job liebt, weil es einem so wichtig ist, den Job gut zu machen, dass man sich selbst verbrennt. Andere Dinge belasten die Leute auch bei der Arbeit.

"Die Menschen sind aufgrund der Menschen und der Aufgaben bei der Arbeit gestresst. Dazu gehören Arbeitskollegen, mit denen es schwierig sein kann, zurechtzukommen oder die sich nicht anstrengen, und herausfordernde Chefs", sagte Dr. Olivia Rose und Beraterin von Remedy Rezension. "Die Anforderungen und der Druck sind hoch. Es gibt Wettbewerb und enge Fristen, die eingehalten werden müssen, was alles zu Stress führt."

Stressfreies Arbeiten beginnt mit der Selbstpflege

Stress kann zumindest minimiert werden. Wenn Sie Glück haben, können Sie ein völlig stressfreies Arbeitsumfeld genießen.

"Es ist wichtig, dass Sie sich bei der Arbeit selbst umsorgen. Stellen Sie eine Zeitschaltuhr ein und stehen Sie jede Stunde auf, um sich zu dehnen, Wasser zu holen oder eine Waschraumpause einzulegen", sagte Rose.

Rose fügte hinzu, dass Kommunikation auch der Schlüssel ist. "Sprechen Sie mit Ihrem Chef darüber, wie Sie Ihre Rolle einschätzen, anstatt sie in sich aufzufüllen. Machen Sie sich Notizen und besprechen Sie Ihre Bedenken auch mit der Personalabteilung. Wenn Sie Ihre Bedenken aus der Brust nehmen, können Sie den Stress ein wenig leichter bewältigen", sagte Rose.

Kein Versuch eines stressfreien Lebens, bei der Arbeit oder außerhalb der Arbeit, wird über Nacht wundersame Ergebnisse bringen. Rose riet, kleine Schritte zu unternehmen.

"Packen Sie ein gesundes Mittagessen ein, anstatt die ganze Zeit auswärts zu essen, und schneiden Sie Kaffee. Stressbewältigung beginnt mit dem, was Sie in Ihren Körper einbauen. Kaffee verschlimmert den Stress, indem er das Stresshormon erhöht, die Herzfrequenz erhöht und durch Stimulierung der Nieren Dehydration verursacht", sagte Rose empfohlen.

Rose schlug auch vor, gelegentlich von zu Hause aus zu arbeiten. Wenn Sie durch die Arbeitsplatzpolitik unter Druck geraten, kann ein Verlassen dieses Umfelds Wunder für Ihr Stresslevel bewirken.

Der geschlechtsspezifische Unterschied

Unum stellte kürzlich fest, dass berufstätige Frauen mehr unter Stress stehen als Männer. 54 Prozent der berufstätigen Frauen leiden täglich oder wöchentlich unter Stress, verglichen mit 47 Prozent der Männer.

Marc Lewis, Chefredakteur von Remedy Review, sagte, Geld könne einen wichtigen Faktor für den Stress am Arbeitsplatz darstellen. Zum Beispiel könnten Männer mit größerer Wahrscheinlichkeit einen zu stressigen Job verlassen, während Frauen eher dazu neigen, in einem Unternehmen zu bleiben.

"Vielleicht sind Männer in Ordnung, Geld für weniger Stress aufzugeben, weil sie glauben, dass sie es auf lange Sicht zurückbekommen können, wenn sich eine Frau gezwungen sieht, an den erzielten Gewinnen festzuhalten", sagte Lewis.

Chip Munn, Managing Partner bei Signature Wealth Strategies, glaubt, dass sich der Begriff ändert.

"Männer interessieren sich immer mehr für die Beziehung zwischen Geld und Stress. Tatsächlich hat mir kürzlich ein Mann, den ich interviewt habe, erzählt, dass er an einem Ort, den er nicht liebte, zu viel gearbeitet hat", sagte Munn.

Christine Agro, Bestseller-Autorin und Business-Coach, meint, dass Frauen nicht so linear denken wie Männer.

"Frauen neigen dazu, das ganze Bild zu erfassen und zu erkennen, dass mehr Geld keine bessere Lebensqualität bedeutet oder [dass sie] glücklicher sind", sagte Agro. Sie erkennt, dass dies eine Verallgemeinerung ist, aber als Business-Coach sieht sie, dass mehr Frauen als Männer von hochbezahlten Jobs abwandern, um an etwas Sinnvollerem und Belohnenderem zu arbeiten, auch wenn es sich weniger lohnt.

Die Remedy Review-Studie hat auch gezeigt, dass es Männern viel leichter fällt, mit ihren Vorgesetzten über Stressfaktoren bei der Arbeit zu sprechen, was für viele nicht überraschend ist. Lewis sagte, dass Männer in der Vergangenheit mit Verhaltensweisen und Meinungen davongekommen sind, die eine Frau als "emotional" bezeichnen würden.

"Der erste Schritt besteht darin, sich unfairer Standards bewusst zu werden und jeden wie eine Person zu behandeln", sagte Lewis.

Ein weiterer Aspekt ist, dass Führungskräfte ein Umfeld schaffen, in dem sich alle unabhängig vom Geschlecht wohl fühlen, wenn sie über Arbeitsstress sprechen.

"Wir alle spüren Stress, es ist normal", sagte Munn. "Indem wir unserem Team erlauben, gesunde Entscheidungen zu treffen, um mit dem täglichen Druck umzugehen, dem wir ausgesetzt sind, können wir gute Entscheidungen für sie treffen. Es ist viel einfacher, mit jemandem, den sie gesehen haben, über Stress am Arbeitsplatz zu diskutieren und gesunde Wege zu finden, wie wir damit umgehen können."