2023 Autor: Susan Creighton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-05-24 11:14
Gerade in der heutigen digitalen Welt kann es schwierig sein, Ihr Berufsleben mit Ihrem Privatleben in Einklang zu bringen. Viele Arbeitgeber erwarten, dass ihre Mitarbeiter jederzeit erreichbar sind, indem sie ihnen außerhalb der Geschäftszeiten E-Mails senden, anrufen oder Nachrichten senden.
Es ist zwar schön, jederzeit und von jedem Ort aus mit Ihren Arbeitskontakten in Kontakt zu treten, aber es sollte keine Zeit für Familie, Freunde oder sich selbst verlieren. In der Tat kann das Nichteinhalten klarer Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben zu Burnout führen, was Ihre harte Arbeit behindert und Ihre Energie und Leidenschaft einschränkt. Aus diesem Grund ist die Vereinbarkeit von Beruf und Familie für Erfolg und Zufriedenheit von entscheidender Bedeutung.
Laut Dr. Joanie Connell, Psychologin und Gründerin von Flexible Work Solutions, geschieht Work-Life-Balance, wenn eine Person auf gesunde und produktive Weise Verantwortlichkeiten aus Beruf und Leben wahrnimmt.
"Aus der Sicht eines Einzelnen bedeutet dies, einen Arbeitsplatz zu haben, der den persönlichen Anforderungen entspricht, und persönliche Anforderungen zu haben, die die Arbeitsanforderungen nicht beeinträchtigen", sagte sie.
Connell fügte hinzu, dass das Fehlen dieses Gleichgewichts als Mitarbeiter zu Gesundheitsproblemen wie Erkältungen und Grippe führen kann, die auf ein geschwächtes Immunsystem, Reizbarkeit, Depressionen, Kopfschmerzen, Magen-Darm-Erkrankungen, Unfruchtbarkeit und Herzerkrankungen zurückzuführen sind. Es kann auch zu gescheiterten Beziehungen, Scheidung und Entfremdung von Familienmitgliedern beitragen.
Natürlich können Leben und Arbeiten manchmal hektisch sein, und ab und zu ist ein bisschen Stress normal. Aber woher weißt du, wann es zu weit gegangen ist? Nehmen Sie an Connells Quiz teil, um herauszufinden, ob Sie mit einer gesunden Work-Life-Balance leben oder ob Ihr Job (oder Ihr Privatleben) die Aufgabe übernimmt.
Beantworten Sie die folgenden Fragen mit "wahr" oder "falsch" und verwenden Sie die unten stehende Bewertungshilfe von Connell, um zu sehen, wo Sie stehen.
1. __________ Meine Lebens- und Arbeitsanforderungen greifen oft ineinander.
2. __________ Jemand anderes hat die Kontrolle über meinen Arbeitsplan.
3. __________ Es ist ein Kampf, frei zu werden, wenn ich muss.
4. __________ Ich verbringe viel Zeit damit, auf persönliche E-Mails und Anrufe zu antworten, wenn ich auf der Arbeit bin.
5. __________ Ich habe keine Zeit, mindestens dreimal pro Woche Sport zu treiben.
6. __________ Ich musste die meisten meiner Hobbys aufgeben.
7. __________ Ich schlafe regelmäßig weniger als 8 Stunden pro Nacht.
8. __________ Ich habe häufige Kopf- und / oder Bauchschmerzen.
9. __________ Ich ertappe mich dabei, wie ich bei der Arbeit oft Fehler mache.
10. __________ Es ist wichtig, mein Telefon und meine E-Mails zu überprüfen, wenn ich die Arbeit verlasse.
11. __________ Es ist schwer, meine Aufmerksamkeit auf das vorliegende Thema zu lenken.
12. __________ Ich mache mir große Sorgen darüber, wie ich alles erledigen kann.
13. __________ Ich arbeite mehr als 40 Stunden pro Woche.
14. __________ Es ist schwer, nicht gereizt zu sein und die Beherrschung zu verlieren.
15. __________ Ich habe nicht genug Zeit, um mich zu entspannen.
16. __________ Ich muss mich häufig mit Arbeitsnotfällen auseinandersetzen, wenn ich nicht da bin.
17. __________ Ich bin die ganze Zeit müde.
18. __________ Meine Familie und Freunde sind routinemäßig verärgert darüber, dass ich ihnen nicht zur Verfügung stehe.
19. __________ Ich werde oft außerhalb der Arbeitszeit gebraucht.
20. __________ Ich trinke mehr als 3 Tassen oder Spritzer koffeinhaltiger Getränke pro Tag.
Wertung:
Wenn du geantwortet hast …
Meistens wahr: Sie sind in ernster Gefahr, eine stressbedingte Krankheit oder Verletzung zu erleiden, ein schwerwiegendes persönliches Problem zu haben oder gefeuert zu werden. Sie nehmen zu viel auf sich und brauchen mehr Unterstützung bei der Arbeit oder zu Hause oder beides. Handel jetzt; Selbst wenn Sie über einen längeren Zeitraum sehr stressigen Situationen ausgesetzt sind, kann Ihr Körper irreversibel geschädigt werden, z. B. durch einen Herzinfarkt, Bluthochdruck, Geschwüre, Endometriose oder andere stressbedingte Zustände.
Gleichermaßen wahr und falsch: Es besteht die Gefahr, dass Sie die Kerze an beiden Enden verbrennen. Untersuchen Sie Ihre Verpflichtungen, Verantwortlichkeiten und die Kontrolle über Ihr Leben. Es kann ein oder zwei einfache Änderungen geben, die Sie vornehmen können, um Konflikte zwischen Arbeit und Privatleben zu verringern, oder es ist möglicherweise eine umfassendere Änderung erforderlich. Überlegen Sie in beiden Fällen, wie Sie besser auf sich selbst aufpassen können, um Ihre Belastbarkeit zu erhalten und schwierige Zeiten zu meistern.
Meistens falsch: Sie haben eine gute Passform für Arbeits- und Lebensanforderungen. Sie passen auf sich auf. Sie haben ein geringes Burnout-Risiko und sind ein gutes Vorbild für die Vereinbarkeit von Beruf und Familie.
