Beende Einen Emotionalen Vampirangriff Mit Diesen Tipps

2023 Autor: Susan Creighton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-08-25 03:46

Albert J. Bernstein, klinischer Psychologe, Unternehmensberater und Autor emotionaler Vampire bei der Arbeit, hat diesen Artikel zu BusinessNewsDailys Expertenstimmen beigetragen: Op-Ed & Insights.

Emotionale Vampire nenne ich Menschen mit Persönlichkeitsstörungen - die seltsamen psychischen Krankheiten, die andere Menschen verrückt machen. Wie Vampire werden sie von einem einzigen unersättlichen Bedürfnis getrieben. Wenn Sie nicht aufpassen, werden sie Sie verwenden, um es zu füllen.

Sie kennen diese Leute schon. Diejenigen, die Sie am wahrscheinlichsten bei der Arbeit treffen, sind:

Antisoziale: Verlangen nach Aufregung in all ihren Formen, nach Sex, Drogen, Rock'n'Roll, Diebstahl, Mobbing und Spielen mit dem Geld anderer Menschen.
Histrionics: Lebe für Aufmerksamkeit und Anerkennung. Sie glauben fest daran, dass das, wie es aussieht, wichtiger ist als das, was es ist. Wo auch immer sie hingehen, sie schaffen Drama, passive Aggression und Motivationsseminare.
Narzisstinnen: sind sich sicher, dass sich das Universum um sie dreht. Zu dieser Gruppe gehören CEOs, die dafür sorgen, dass Louis XVI wie Gandhi aussieht, und die klügsten Leute im Raum, die einen Job scheinbar nicht beenden können.
Obsessive-Compulsives: tun alles, um sich vor Fehlern zu schützen - Ihre, weil sie keine machen. Es gibt absolut keine Aufgabe, die sie für zu klein halten, um sie zu verwalten.

Wenn Sie wissen, wer diese Leute sind und sich bereits frustriert fühlen, wissen Sie aus erster Hand, wie sie Sie austrocknen - indem Sie Ihre eigenen Gefühle gegen Sie einsetzen.

Emotionale Vampire können deine Knöpfe drücken. Sie erschöpfen Sie, indem sie die automatischen emotionalen Reaktionen nutzen, die in den unteren Ebenen Ihres Gehirns programmiert sind. Ihre Handlungen können Emotionen hervorrufen, die Ihr Denken trüben. Um sich zu schützen, müssen Sie diese automatischen Reaktionen mithilfe Ihrer weiterentwickelten höheren Gehirnzentren außer Kraft setzen. Anstatt nur zu reagieren, müssen Sie sich fragen, was passieren soll, und Ihr Verhalten entsprechend anpassen. Dies erfordert die Ruhe eines Jedi-Ritters und die Chuzpe einer jüdischen Mutter.

Dies wird erreicht, indem Sie sich beruhigen, wenn Sie sich nicht ruhig fühlen.

Entschleunigen - Rationale Reaktionen sind langsamer als emotionale Reaktionen. Um die Kontrolle über sich und die Situation zu erlangen, müssen Sie tatsächlich langsamer denken als der emotionale Vampir.
Halten Sie den Mund - Ihre erste Reaktion in einer emotionalen Situation ist selten Ihre beste. Sag nichts, bis du Zeit zum Nachdenken hattest.
Bitten Sie um Zeit zum Nachdenken - Emotionale Vampire rechnen mit einer sofortigen Reaktion. Gib es ihnen nicht. Fragen Sie immer nach der Zeit, um darüber nachzudenken, ob es eine Minute oder ein Tag ist. In den meisten Situationen wird dieser einfache Trick einen Vampirangriff vollständig unterbrechen. Niemand wird sauer auf dich, wenn du so tust, als würdest du die Situation ernst nehmen.
Niemals erklären - Emotionale Reaktionen sind normalerweise Versuche, sich zu wehren oder wegzulaufen, egal ob Sie sich dessen bewusst sind, was Sie tun oder nicht. Die häufigste Form der Abwehr ist es, zu erklären, warum Sie Recht haben und die andere Person Unrecht hat. Die häufigste Art zu fliehen ist zu erklären, dass alles, was passiert ist, die Schuld eines anderen ist. Beide sind absolut vergeblich, aber Sie werden den unbewussten Drang verspüren, in Ihrem Geist zu erklären, so wie Sie einen Juckreiz auf Ihrer Haut spüren. Nicht kratzen Probleme bei der Arbeit bieten eine grausame Wahl: Sie können richtig oder effektiv sein; Treffen Sie Ihre Wahl.
Kennen Sie Ihr Ziel - Die meisten rationalen Handlungen sind zielgerichtet. Sobald Sie das unmögliche Ziel, Recht zu haben, aufgeben, ist Ihr Verstand klar genug, um andere vernünftigere Möglichkeiten in Betracht zu ziehen.

Was es bedeutet, Chutzpah zu haben

Das jiddische Wort Chuzpe hat viele Bedeutungen, die alle Kühnheit beinhalten. Um Vampire zu bekämpfen, müssen Sie erkennen, dass jede schädliche Handlung einem Muster folgt, das eine erwartete emotionale Reaktion von Ihnen erfordert. Sie müssen mutig genug sein, um das Unerwartete zu tun.

Wenn Sie sich fragen, wie? Ich habe es Ihnen gerade gesagt. Die Schritte, die ich für den Umgang mit schwierigen emotionalen Interaktionen skizziert habe, sind das Wesentliche des Unerwarteten. Meistere sie und Vampire werden keine Knöpfe zum Drücken haben. Der Rest ist Kommentar; Geh und lerne es.